7 CARA MEMBUAT TUBUH TINGGI SECARA MAKSIMAL
Cara
ini membuat tinggi tubuh bertambah 5-10 sentimeter secara alami hingga
usia 30 tahun. Banyak referensi mengatakan pertumbuhan tubuh wanita
terhenti di usia 18-21 tahun. Tapi tenang, Anda masih memiliki
kesempatan menambah tinggi badan di atas usia itu. Caranya, kombinasikan
asupan makanan, latihan fisik, dan tidur teratur hingga usia 30 tahun.
Gaya hidup sehat hingga selepas masa remaja, masih memungkinkan
seseorang tumbuh paling sedikit 2-4 inci atau 5-10 sentimeter secara
alami. Ada beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk memaksimalkan
tinggi badan. Lakukan latihan berikut untuk mendorong pertumbuhan,
memperpanjang tulang belakang, meningkatkan fleksibilitas dan memperkuat
otot-otot perut.
Berikut 7 Cara Agar Tubuh Tinggi Maksimal, yaitu :
1. Lari Cepat Jarak Pendek (Sprint)
Latihan
ini bermanfaat meningkatkan pelepasan hormon pertumbuhan. Penekanan
pada otot kaki selama latihan berdampak pada pemanjangan tulang dan
otot.
Tetapi
jangan terlalu sering melakukannya karena dapat menyebabkan
pembengkakan pada otot dan tendon. Sprint dianjurkan pada permukaan
alami seperti lantai atau rumput, bukan beton.
2. Menendang
Berdiri
dengan kaki lebar dan angkat satu kaki kemudian lakukan tendangan.
Ulangi minimal 20 tendangan pada satu kaki dan kemudian beralih ke kaki
yang lain. Lakukan latihan ini selama 20 kali, karena dapat
memperpanjang tulang kering dan paha.
3. Lompat
Berdirilah
di depan bangku atau tangga setinggi kaki. Untuk memulai, lompat dengan
satu kaki dalam sepuluh hitungan. Lalu, ulangi dengan kaki lain.
Lakukan gerakan melompat hingga tiga kali. Anda bisa beristirahat di
sela latihan.
4. Bersepeda
Gerakan
mengayuh sepeda membuat jari kaki terus mencapai pedal. Ini merupakan
peregangan yang bisa membuat kaki lebih panjang. Lakukanlah selama
sekitar 10-15 menit. Anda juga dapat menggunakan sepeda statis atau
stationary cycle.
5. Berenang
Olahraga
satu ini memang sangat efektif untuk membuat tubuh fit dan lebih
fleksibel. Lakukan renang gaya dada dan lakukan minimal 20 menit.
6. Lompat Tali
Latihan ini sangat menyenangkan, apalagi jika Anda sambil mendengarkan musik menghentak. Lakukan sebanyak 300 kali setiap hari.
7. Berayun
Gunakan
penahan atau ambang pintu yang tinggi. Anda dapat membelinya di toko
peralatan olahraga. Awali posisi dengan berdiri lalu biarkan tubuh
berayun. Posisi kaki bisa lurus atau ditekuk, buatlah tubuh senyaman
mungkin. Lakukan gerakan ini setidaknya 10 kali dalam sehari.
Jika kesemuanya itu belum menghasilkan yang maksimal. Anda bisa berkonsultasi ke halaman ini: WWW.PENINGGITUBUH.NET
0 komentar:
Posting Komentar